Tous les ans, c’est la même chose, vous êtes plein de bonne volonté, vous prenez X bonnes résolutions et finalement au bout de 15 jours vous les avez déjà toutes abandonnés.
Vous allez passer cette nouvelle année plus ou moins comme l’ancienne, à ressasser et/ou vous plaindre de ce qui ne va pas, sans vraiment faire d’effort pour le changer.
Lorsque vous prenez une bonne résolution en général, c’est pour changer une habitude.
Sauf que changer une habitude c’est désagréable, car le chemin neuronal n’est pas encore tracé.
Il vous faudra 22 jours pour accepter une nouvelle habitude et 66 jours pour l’intégrer réellement.
Les 44 premiers jours sont parfois difficiles à tenir et cela demande de la discipline.
Malheureusement de nos jours beaucoup de personnes manquent de discipline et ne vont pas au bout des choses.
Comment les tenir ses résolutions ?
Comme expliqué juste au-dessus, c’est en faisant preuve de maîtrise de soi et de discipline que vous allez pouvoir passer la barre des 66 jours et par conséquent installer une nouvelle habitude.
Pour tenir il ne suffit pas d’être motivé. La motivation ne dure qu’un temps.
En général c’est ce qui vous fait commencer et tenir quelques jours. Puis très vite elle s’essouffle.
Le secret est d’avoir un POURQUOI assez fort.
Trouvez au moins 10 pourquoi pour chaque résolution que vous voulez prendre.
Trouvez également 10 choses qui vont se produire dans un futur proche ou lointain si vous ne réalisez pas cette résolution.
Ainsi quand vous aurez un coup de mou, vous pourrez relire ces 2 listes et cela vous redonnera la force pour ne pas lâcher.
Il est également très important de se préparer pour ses résolutions. En vous demandant qu’est ce qui pourrait vous faire échouer, et contrez le problème avant qu’il n'arrive.
Voici quelques idées de résolutions à prendre :
- Manger sainement au quotidien et créer un équilibre sur la semaine. Cela ne veut pas dire se mettre au régime strict et ne jamais se faire plaisir. Cela veut dire se faire plaisir un peu tous les jours en trouvant des aliments sains qui vous font plaisir et quelques fois faire des excès et réajuster sur les jours suivants pour avoir un équilibre.
- Boire 2 L d'eau par jour. Si cela est difficile, mettez une alarme toutes les heures sur votre montre ou votre téléphone pour penser à boire un petit verre d’eau. Comme cela à la fin de la journée, vous aurez atteint vos 2 litres.
- Faites une activité physique au quotidien, il est bien plus facile pour le cerveau de faire une activité au quotidien que 3 fois par semaine. Bien évidemment je ne vous suggère pas de courir un semi-marathon tous les jours, mais plutôt de vous mettre en mouvement. Vous pouvez marcher (idéalement entre 8000 et 12000 pas par jour), danser, faire du vélo, du cardio, du HIIT, de la musculation, du renforcement musculaire, du gainage, du yoga, du Pilates… les options sont nombreuses. Le tout est de vous amuser et de bouger.
- Lire quotidiennement pour s’instruire. Cela vous rendra fière de vous en fin d’année et comblera le besoin d’évolution que nous avons tous.
- Apprendre une nouvelle compétence, que ce soit une nouvelle langue, faire la cuisine, bricoler, coudre… Cela peut paraître insignifiant, mais encore une fois, vous allez grandir, vous épanouir et être fière de vous d’avoir acquis cette nouvelle compétence.
- Effectuer immédiatement toutes les tâches qui prennent moins de 3 minutes à être faites. C’est une résolution qui peut vous permettre de gagner un temps considérable et de lutter contre la procrastination.
- Réduire sa consommation d’écran. Vous le savez les écrans ne sont pas bons pour la santé. Nombreux d’entre vous travaillent sur un écran toute la journée. Je vous invite donc à limiter la consommation d’écran le soir, que ce soir sur tablette, ordinateur, téléphone ou télévision.
- Éviter les écrans pour les enfants de moins de 6 ans. Cela empêche le bon développement de leur vue.
- Se donner les moyens de ses ambitions, arrêter de se trouver des excuses ou de se raconter des histoires. Quand vous devez faire quelque chose, comptez jusqu’à 5, levez-vous et faites-le.
- Trouver son cycle de sommeil pour être en meilleure santé. Voir article ici.
- Vivre dans le présent. Le passé est terminé, vous ne pouvez plus agir dessus. C’est dans le présent que vous allez pouvoir construire le futur, mais également prendre conscience de tout ce qui est merveilleux dans votre Vie. Le futur quant à lui n’est pas encore là, donc ne cogitez pas sur des problèmes qui n’arriveront peut-être jamais.
- Consommer intelligemment pour réduire ses déchets et les achats compulsifs. Privilégiez le fait maison plutôt que le tout prêt.
- Jeûner 1 jour par semaine pour permettre à votre corps et se régénérer gentiment.
- Consommer des produits locaux.
- Instaurer une journée veggie par semaine ou plus si vous le sentez. Ainsi vous réduirez votre consommation d’animaux.
- Ne pas jouer avec le cœur des gens. Si vous n’êtes pas prêt à vous engager que ce soit en amitié comme en amour. N’engagez pas de relations. Sinon vous jouez avec le cœur des gens. Apprenez à être heureux seul et lorsque vous en serez capable, là vous pourrez entretenir des relations de qualité.
- Investir sur soi plutôt que sur des choses futiles. L’investissement sur vous-même est le meilleur investissement que vous puissiez faire. Il vous permettra de grandir, d’évoluer, de vous libérer de vos blocages, d’apprendre…
Dites-moi en commentaire quelles sont vos résolutions pour cette année 2021 ?
Avec toute ma Gratitude,
Caroline
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L. Michaud (jeudi, 07 janvier 2021 17:44)
Bonjour Caroline
Je n'ai pas vraiment pris de résolution pour cette nouvelle année mais la plus importante pour moi est d'arrêter de souffrir d'une non-relation dans laquelle il n'y a pas d'avenir ni de construction...donc, je m'y emploie au quotidien et je continue à prendre de la distance. Je veux reprendre la main sur une situation que j'ai trop longtemps subie et qui ne mène à rien.
Je limite mon temps d'écran, je me remets à la lecture, je continue mon apprentissage en pâtisserie, je limite ma consommation de viande, je fais régulièrement de la course à pied, je continue à rendre visite à des ami(e)s et à profiter de ma famille dès que je le peux. Et faire plein de projets (danse, voyage...) malgré la crise sanitaire...
Bonne soirée et merci pour cet article
Catina (samedi, 09 janvier 2021 20:18)
Ma principale résolution pour cette année est de poursuivre tous les changements déjà entamés en 2020, afin de reprendre possession de ma vie et parvenir à une paix intérieure. Il me faut prendre soin de moi , examens médicaux, sport, lecture, coaching avec Caro,libérations émotionnelles,prévoir des projets pour la retraite et exprimer mes besoins.
Liliane (mardi, 12 janvier 2021 17:56)
Merci pour tous ces conseils, ils sont finalement simples
et pourtant nous avons du mal à les accomplir,
ce sont des petits changements, mais des changements, et pourtant pas toujours réalisés, je vais découper mes journées, et mettre en application par petites doses,
tout un cheminement est en route, maintenant ACTION
Merci beaucoup