Tout droit venu des Etats-Unis et créé par Hal Elrod, le Miracle Morning est un mode de vie permettant de s’accorder du temps dans ce monde qui va trop vite.
La technique est simple il suffit de se lever une à deux heures plus tôt pour ne s’occuper que de soi.
Les objectifs : se sentir mieux, avoir un « supplément de vie », de faire des choses pour soi, se rapprocher de l’accomplissement de ses rêves, être plus motivée et devenir meilleur.
La Pratique :
- Se lever impérativement avant 8h et d’un bond
- Avoir déterminé au préalable les objectifs à atteindre durant ce « supplément de vie »
- Profiter de ce moment calme pour méditer, énoncer des affirmations positives, visualiser ses objectifs, faire du sport, écrire, lire : une routine en six temps qui peut vous permettre de changer de vie.
Le Réveil, avant de se réveiller il faut d’abord se coucher. En fonction de votre rythme vous allez adapter votre heure de coucher.
Juste avant de vous endormir il est judicieux de parler à son corps.
Oui cette magnifique machine a besoin qu’on lui parle et plus souvent que vous ne le croyez !
Voici un petit exemple de ce que vous pouvez lui dire, afin de vous réveiller facilement le matin après avoir passé une bonne nuit réparatrice.
Merci de m’accorder ces (six) heures de sommeil cette nuit. J’ai précisément besoin de (six) heures pour me sentir reposé et plein d’énergie au matin. Mon corps est capable d’accomplir des miracles et notamment de produire une grande quantité d’énergie avec (six) heures de sommeil récupérateur. Je suis persuadé que je crée la façon dont je vis la réalité. Je choisis de faire en sorte de me réveiller demain plein d’énergie et enthousiaste à l’idée d’attaquer ma journée, ce dont je suis reconnaissant.
L’astuce pour avoir le courage de se réveiller, est de se positionner tout de suite à la verticale, asseyez-vous sur le côté du lit, on s’étire et on remercie son corps.
Le rituel du matin est le plus influent car il détermine l’état d’esprit et donne le ton pour le reste de la journée.
En fonction de vos préférences vous pouvez moduler les 6 étapes du miracle morning avec votre petit déjeuner et le moment où vous vous préparez.
Rien n’est figé, à vous de créer votre propre routine !
Première étape: La Méditation, j’inspire profondément par le nez et j’expire par la bouche, je me place en position d’observateur, j’écoute mon souffle et je laisse passer mes pensées comme des nuages sans m’y accrocher.
Pour aller plus loin je peux aussi me connecter aux Energies pour la journée.
Deuxième étape: les Affirmations, le dialogue que l’on entretien avec soi-même a une influence considérable sur notre vie. Il est temps de devenir son meilleur ami afin de créer la vie que l’on mérite.
Idéalement il est nécessaire de dire ses affirmations à voix haute pour imprégner le subconscient. Il faut croire en ce que l’on dit, vous pouvez même serrer les points pour plus d’impact.
Troisième étape: La Visualisation de ses rêves et de sa réussite, il s’agit de venir générer des résultats positifs dans sa vie par l’imagination, il s’agit de s’imaginer en train de vivre son rêve, sans se juger et sans se mettre de limites.
Avec qui suis-je ? Que fais-je ? Y a-t-il des odeurs particulières ? Des sons ?
En visualisant ses rêves on attire ses visions car selon la loi de l’attraction on attire à soi ce que l’on vibre.
Quatrième étape: Le sport, on enfile ses baskets et on fait une activité qui nous plait, marche, running, yoga, musculation, pilates… peu importe le sport que vous choisissez, le tout est de vous amuser.
Le sport est un pilier indispensable dans l’accomplissement de ses objectifs, il permet de calmer le mental, de faire circuler le sang, d’oxygèner tout le corps, il permet d’avoir les idées plus claires.
Marianne Williamson a dit :
Notre plus grande peur n’est pas celle d’échouer, notre plus grande peur est celle de révéler au monde toute la puissance de nos capacités, de révéler au monde notre Lumière.
Au fur et à mesure que l’on s’autorise à faire briller sa propre Lumière, on autorise les autres à en faire de même. Notre puissance libère celle des autres.
Cinquième étape: L’écriture, j’affine mes objectifs durant 5 minutes (santé, amour, spiritualité, finances) j’écris mes objectifs et mes engagements en termes d’action et surtout je m’y tiens ou tout simplement j’écris un journal.
Sixième étape, on termine cette routine par 20 minutes de lecture inspirante, on devient les livres que l’on lit.
Que vous pensiez en être capable ou que vous ne le croyez pas, dans les deux cas vous avez raison.
Devenez extraordinaire, autorisez-vous à être extraordinaire, que se passerait-il si vous libériez votre lumière ?
Si vous faites quelque chose que vous n’avez jamais fait avant ?
Combien de temps allez-vous attendre pour créer la vie qui vous inspire ?
Comme le disait Mandela, il suffit d’ouvrir pleinement son cœur pour que chacun rayonne sa lumière intérieure.
Passez une belle journée, Caroline
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